Les repas de fêtes combinent alcool, graisses et sucres en quantités inhabituelles. Le corps encaisse une charge métabolique importante qui peut se traduire par maux de tête, nausées, ballonnements et fatigue. La fameuse crise de foie désigne surtout une indigestion avec surcharge digestive et déshydratation liées à l’alcool, plus qu’une atteinte du foie lui-même.
Une hydratation régulière tout au long de la journée aide l’organisme à éliminer l’alcool et à corriger la déshydratation. L’eau plate reste la base, éventuellement accompagnée d’eaux riches en bicarbonates pour tamponner l’acidité gastrique. Les tisanes de camomille, mélisse, menthe, romarin ou fenouil apportent un confort digestif apprécié. Un thé vert léger peut compléter, de préférence loin des moments de gêne gastrique si la sensibilité est marquée. Chez certaines personnes, un verre de lait froid écrémé calme l’irritation, tandis que d’autres le tolèrent moins bien selon leur digestion.
Des repas plus simples facilitent le retour à l’équilibre. Les soupes de légumes, le riz ou les pommes de terre vapeur, les compotes peu sucrées et les yaourts nature se digèrent aisément. Les aliments très gras ou très sucrés entretiennent l’inconfort et gagnent à rester occasionnels dans cette phase de récupération. Un apport modéré en sel et en potassium via les légumes et les bouillons doux soutient la réhydratation.
Un sommeil suffisant et des périodes de repos espacées améliorent la récupération. Une marche tranquille à l’air libre stimule la circulation et favorise l’éveil sans brusquer l’organisme. Les antalgiques usuels ne se combinent pas tous idéalement avec l’alcool résiduel, d’où l’intérêt d’un usage mesuré et d’un respect des contre-indications mentionnées sur les notices.
Une meilleure alternance entre boissons alcoolisées et eau pendant les repas festifs limite la déshydratation. Manger lentement, intégrer des légumes et éviter les cumuls de graisses réduisent la surcharge digestive. La reprise d’une alimentation habituelle dès le lendemain, avec des portions adaptées, ramène plus vite le confort digestif.
Des vomissements répétés, une douleur abdominale intense, une confusion, une somnolence inhabituelle ou des antécédents médicaux sensibles justifient une évaluation professionnelle. En dehors de ces situations, un à deux jours d’hydratation, de repas légers et de repos suffisent le plus souvent pour retrouver un état normal.